النسيان المتكرر من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص وخاصة في الوقت وهي تؤثر بالسلب على الحالة النفسية للأشخاص المصابين بالنسيان، ويلجأ البعض إلي تناول مكملات غذائية لعلاج هذه المشكلة، وفي الحقيقة توجد طرق طبيعية كثيرة للقضاء عليه بطرق بسيطة وآمنة فتابعونا.
طرق طبيعية للقضاء على النسيان
يمكنك الآن التخلص من النسيان والحصول على ذاكرة قوية ونشيطة من خلال إتباع الخطوات التالية:
- الحصول على قسط كافي من النوم:
يعتبر النوم من أكثر الأشياء الحيوية لصحة الدماغ ولذلك ينصح الأطباء بالنوم يوميا في جو هادئ لمدة لا تقل عن 8 ساعات من أجل تعزيز القدرات المعرفية للدماغ.
وأثبتت الدراسات العلمية أن تعطيل النوم في المساء يؤدي إلي إعاقة القدرات المعرفية وبالتالي تقل القدرة على إنشاء عمليات الربط التي تستخدمها الدماغ.
- الإستماع إلي الموسيقي:
سماع الموسيقي الهادئة يساعد على تشغيل الدماغ ولها القدرة على تغيير الحالة المزاجية وبالتالي تحسين الذاكرة.
تقوم الدماغ بتخزين الموسيقي مع بعض الذكريات اليومية وبالتالي تساعد بشكل واضح في القضاء على النسيان.
- تناول الشوكولاتة الداكنة:
أثبتت الدراسات العلمية أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركبات الفلافونويد وهي تساهم بشكل كبير في تعزيز صحة الدماغ.
وتناول الشوكولاتة يساعد على رفع هرمون السعادة في الجسم وبالتالي تزيد من قوة الذاكرة وتعالج النسيان.
نصائح لعلاج النسيان
في السطور التالية سوف نقدم لكم بعض النصائح التي تعالج النسيان وتقوي الذاكرة:
- القيام بعمل قائمة بالمهام اليومية الخاصة بك وقم بالشطب عند اكتمال هذه المهام.
- يمكن استخدام الملصقات في بعض الأماكن داخل المنزل من أجل التذكير بالأمور المهمة.
- تخصيص مكان في المنزل لوضع الأشياء الخاصة بك مثل السيارة والهاتف وغيرها.
- تدوين الملاحظات الهامة عن حياتك اليومية من أجل مراجعتها في وقت لاحق.
