القولون العصبي من أكثر الحالات المرضية الشائعة بين الأشخاص في الوطن العربي وخاصةً بين الشباب الصغار فالكثير منهم يشتكي من آلام القولون العصبي المزعجة والمستمر ولا يستطيعون التحكم بها، لأن وببساطة يتأثر القولون من جزء كبير من الأطعمة التي تتناولها وكذلك من عادات عديدة نقوم بها تؤثر على طبيعته وعمله، والمزعج في الأمر الأعراض التي يسببها من انتفاخات أو تشنجات أو اسهال أو امساك والغازات المستمرة المحرجة للشخص نفسه، ولذلك نوضح لكم بعض النصائح التي تساعد على تقليل فرص الإصابة بالقولون العصبي.
تجنب الإصابة بالقولون العصبي
العديد من الدراسات تشير إلى ارتفاع نسبة الأشخاص المصابين بالقولون العصبي حول العامل وليس في الوطن العربي فقط ونسبتهم ما يقرب من 5 إلى 10% أي أنه شخص أو أكثر بين كل عشرة أشخاص يعاني من القولون العصبي ولكن سبب الإصابة به الأساسية غير محدد ولكنه معتمد بشكل كبير على نمط الحياة وطبيعتها، فعلى سبيل المثال تساعد تلك النصائح على تقليل تهيج القولون للمصابين به وكذلك تقليل فرص الإصابة به لمن لا يعاني منه:
- تقليل التوتر والقلق الذي يشعر به الشخص لأن القولون يتأثر كثيرًا بالحالة النفسية والمزاجية التي يمر بها الجسم.
- النوم بطريقة صحية وسليمة من شأنها أن تقلل من تهيج القولون من الأساس لذا يجب تجنب الأجهزة الذكية قبل النوم لأنها تؤثر على المخ قبل النوم وكذلك تناول المشروبات الدافئة المناسبة مع القولون قبل النوم لجعل عملية النوم أفضل وينصح بالالتزام بمواعيد النوم يوميًا.
- الابتعاد كل البعد عن التدخين وعند المدخنين لأنه يتأثر كثيرًا وبقوة بالدخان والتبغ والنيكوتين وكذلك الابتعاد عن الخمور والكحوليات لأنها تهيجه.
- الحرص على الالتزام بنظام صحي بالنسبة للوجبات الغذائية والابتعاد عن الدهون والأطعمة المقلية والسكريات لسلامة القولون.
