يعد الإمساك من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي، ويمكن أن يصاب به أي فرد، وللتخلص من الإمساك هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على ذلك، لكن بدايةً يجب أن تعرف أن الإمساك هو عدم التبرز أو عدم قضاء الحاجة بشكل طبيعي، وإن استمر لفترة طويلة دون حدوث أي تعيير، يجب على الفور استشارة طبيب، حتى يتم التشخيص بشكل صحيح، ومعرفة السبب الحقيقي.
هناك الكثير من العوامل التي يمكن أن تكون سبباً في الإصابة بالإمساك، من بينها عدم تناول أطعمة غنية بالألياف الغذائية، أو عدم ممارسة أي نشاط بدني، أو عدم تناول كميات مناسبة من المياه، كذلك بعض الأدوية يمكن أن تكون سبب في ذلك، ولكن العديد من خبراء التغذية أجمعوا عن مشروب طبيعي من الخضروات ذات الألياف القابلة للذوبان التي تعمل على علاج الإمساك بشكل سريع.
مشروب طبيعي لعلاج الإمساك
- كوب من المياه
- كرفس.
- سبانخ
طريقة عمل مشروب الخضروات لعلاج الإمساك
- في الخلاط الكهربائي، ضع كوب من المياه.
- أضف كمية مناسبة من السبانخ.
- أضف كمية مناسبة من الكرفس.
- قم بخلط المكونات السابقة جيداً، ثم تناولها.
يحتوي مشروب علاج الإمساك على الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، مما يساعد على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، ويساعد على التبرز خلال 30 دقيقة من تناوله، وبعيداً عن أي أدوية أو أي مواد كيماوية، كما يؤكد خبراء التغذية أن هذه الطريقة تساعدك على الفور في دخول الحمام، وهي من اهم وصفات علاج الإمساك، ولكن يجب أن تتبع فيما بعد نظام غذائي عني بالألياف الغذائية، وتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه بشكل يومي.
هناك أيضاً العديد من الخضروات والفواكه والأطعمة التي ينصح بتناولها لعلاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، واضطرابات الأمعاء، من بينها الخضروات التي تحتوي على الألياف الغذائية، كالخس، الكرنب، الجزر، ومن أشهر الفواكه يوجد التفاح، التوت، الكمثرى، الخوخ، والعنب، ومن الأطعمة ينصح بتناول الحبوب الكاملة، وكما سبق وتم الإشارة، احرص على تناول المياه بكميات مناسبة، ممارسة الأنشطة البدنية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ومن ثم سرعة التخلص من الإمساك.
