ينصح الأطباء والخبراء منذ القدم بالنوم لثمانية ساعات للكبار تحديدًا من أجل تقليل فرص التعرض لمرض الخرف وحتى يكون الإنسان بكامل وعيه مع الوقت وعلى مدار اليوم، ولكن في الآونة الأخيرة كان هناك جدلًا واضحًا بشأن تلك القاعدة وقد نفى العديد من الخبراء هذه المعلومة بعد الكثير من الدراسات التي تمت على بعض الأشخاص ووجد أن هناك من ينامون أقل من ثمانية ساعات ويقومون بعملهم بنفس الكفاءة وبدون أي كسل أو أضرار، لذا ماذا يحدث للجسم إذا نام أقل من 8 ساعات؟
تأثير نوم أقل من 8 ساعات على الجسم
في دراسة على أضرار قلة النوم من عدمها، قامت مجلة Nature aging بنشر تلك الدراسة الحديثة التي أجراها العلماء في جامعة كامبريدج على مجموعة من الأفراد حوالي 50 ألف شخص الفئات العمرية لهم من 38 إلى 75 عام وتم إجراء مسح للدماغ لهم كلهم لمعرفة تأثير النوم على المخ، ووجد أن نتيجة هذا المسح طبيعية على الرغم من أنهم جميعًا يناموا سبع ساعات فقط وهذا دليل على أن الكثير من الأشخاص عندما ينامون فقط ست أو سبع ساعات يستطيعون القيام بأنشطتهم اليومية بحيوية وطاقة كبيرة وملحوظة ولا يوجد أي كسل أو ضيق على مدار اليوم.
أهمية تنظيم وقت النوم
والسبب في تأثير قلة النوم على الجسم، أن لكل جسم حاجته من النوم فهناك بعض الأفراد يمكنهم فقط الاكتفاء بست ساعات للنوم من أجل القيام بالأنشطة اليومية المطلوبة منهم، والأهم في كل هذا تنظيم وقت النوم والاستيقاظ منه إذ ينصح دائمًا بجعل وقت النوم مبكر عن الثانية عشر منتصف الليل والاستيقاظ قبل الثامنة في الصباح لأنه أكثر وقت مناسب ومريح للجسم يمكن النوم به، ومن ناحية أخرى لا ينصح بأي شكل من الإكثار من النوم بشكل مستمر لأنه ومع الوقت سيؤثر على خلايا المخ وعلى الجسم بشكل عام.
